下記↓は昨年（　https://www.zrfc.com/ob/post1600/　）に続き再掲で、ZRFC1990年卒の坂田貴宏さん（現セブンス日本代表S＆Cコーチ）が作成してくれた渾身のトレーニングメニューです！

マスターズ花園2023に向け負傷・怪我防止と、10.8試合後に心ゆくまで乾杯（グループリーグ最終戦20時キックオフの日本代表vsアルゼンチン戦の応援含め）するためにも、是非ご活用ください。昨年、「最強」秋田工業OBチームと対戦しながら、膳所が深刻・重篤な負傷なく乗り切れたのは、坂田さん御尽力も大きかったと感謝しています、坂田さん有難う！

【記】

当日まで少しずつ身体を動かしてもらうため、1990年卒の坂田貴宏さん（現セブンス日本代表S＆Cコーチ）から本大会に向けた怪我防止メニューをお届けします。

https://docs.google.com/presentation/d/14kVZyFq5bTXkGErYzbZsdu7O5ZY8ymBwwZ5daVsDcOg/mobilepresent?slide=id.p

《現役ラガーマンOBメンバーからのアドバイスも再掲》

■当日は、100％ではなく8割から9割で走り、残った余力でコンタクト時に身体を固め良い姿勢を取ることと、頭で考えてパスを出すチームのメンバーを探すことに充てるのがコツですね。

■普段から運動されている方もラグビーで使う筋肉は違うので、出来る限り事前練習ご参加ください！ボールに触る、心拍数を上げる、しっかりストレッチしてから全力疾走をしてみるだけでも全然違うと思います！